वजन कमी करण्यासाठी लोक काय करत नाहीत (Health Tips) वजन कमी होण्यास एक ते एक आहार आणि द्रव पदार्थ घ्या, जेणेकरून मदत होईल. प्रत्येकाची वजन कमी करण्याची पद्धत वेगळी असते. काही भाज्या किंवा फळांच्या आहाराने वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात, तर काही द्रव आहाराची मदत घेतात.
जास्त महत्व लोक लिक्विड डाएटला आजकाल देत आहेत. द्रव आहार म्हणजे तो आहार, ज्यामध्ये फक्त द्रव पदार्थ (सूप, रस इ.) सेवन केले जातात. ज्या रुग्णांवर वैद्यकीय प्रक्रिया होणार आहे किंवा आधीच शस्त्रक्रिया झाली आहे त्यांना द्रव अन्न दिले जाते.
जर तुम्हालाही लिक्विड डाएट फॉलो करायचा असेल तर तुमच्यासाठी हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की हा डाएट फक्त काही दिवस फॉलो केला जाऊ शकतो, कारण एका आठवड्यानंतर तुम्हाला अशक्तपणा किंवा थकवा जाणवू शकतो. असे मानले जाते की द्रव आहार आपल्या शरीराला योग्य प्रमाणात पोषक आणि कॅलरीज प्रदान करत नाही, त्यामुळे जास्त काळ त्याचे पालन करणे योग्य नाही, विशेषतः जर तुम्ही आधीच अशक्त असाल, तर तुम्ही या आहाराबाबत डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. गरज आहे आणि नंतर त्याचे अनुसरण करा.
पोषक तत्वांची काळजी घ्या
द्रव आहारामध्ये, हे सुनिश्चित केले पाहिजे की द्रव अन्नाचे सेवन 1300-1500 kcal च्या दरम्यान असावे. म्ही जे काही लिक्विड फूड याशिवाय तुघेत आहात त्यात प्रथिनांसह सर्व पोषकतत्त्वे मुबलक प्रमाणात असावीत याचीही विशेष काळजी घेतली पाहिजे. अनेक आजार कारण पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे होऊ शकतात. वजन कमी करणे म्हणजे पोषक तत्वांकडे दुर्लक्ष करणे असे करू नका. जो काही आहार तुम्ही घेत आहात, पोषक तत्वांनी तो परिपूर्ण असला पाहिजे हे लक्षात ठेवा.
विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी उपयुक्त
लिक्विड आहारात कॅलरीज खूप कमी असतात. यामुळेच बहुतेकांना हा आहार खूप आवडतो. लिक्विड आहारामुळे तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ आपोआप बाहेर पडू लागतात, जे खूप महत्वाचे आहे. वजन कमी करण्यासाठी लिक्विड डाएट हा एक चांगला पर्याय आहे. जर तुम्ही त्याचे योग्य पालन केले तर.
